對付自己的負面要快、狠、準，下不了手就是對自己殘忍
囤積太多負面的壓力，是有過不去的心坎？還是對自己一無所知？
負面從哪裡來？壓力是如何形成？要怎麼找才能真正擺脫情緒的勒索？
其實我們的腦袋常在不覺中裝了許多不需要的念頭和不存在的想法，這些不需要或不存在的想像、幻想都是造成我們擔心、害怕、焦慮情緒的主因，越告訴自己別想太多越是想更多，這是物極必反的原理，並不是解決情緒的好方法。
當我們陷入在自我思維的框架時，當某個人或某件事引發情緒波動時，別問別人，請先問問自己
- 我可以辨識自己的情緒嗎?
- 我能意識情緒的來源嗎？
- 我願意接受情緒發生當下的自己嗎?
- 我能管控自己的情緒不受影響嗎?
也就是說處理自己的情緒，比處理人的問題和事情都來的重要，但你得向內找，與自己的靈魂對話。因為靈體本身沒有七情六慾，祂給人只是一種感覺、直覺、第六感，人們只不過憑著這份覺知的模式重覆思考、無限想像、左右情緒。
當然我們都會告訴自己不要胡思亂想，也常聽別人說想那麼太多幹嘛！的確，想事情別想過頭，因為過度思考的背後是情緒在作祟。如果能透過自我觀察、意識察覺、深層感受。一來、重新整理自己的情緒；二來、從中更理解自己的反應，之後，改變對某一個人、事既定的思考模式。
一個正確的思考，能協助你的思路清晰變得理性，萬一思考像跌入萬丈深淵的洞裡，且造成混亂的思緒產生矛盾的困擾，那表示你還沒辨識出自己的情緒。
- 要嘛！停下來。
- 嘗試改變，讓思考模式歸零。
- 要嘛！接受事實。
不必刻意迴避或壓抑，甚至費盡心思抵抗它的發生。
如果早巳察覺到是什麼原因讓自己變得負面，那麼你又何必想了又想、一直想呢？！就算是為了識別、確認自己的決定，但有沒有問題？有沒有錯？做了就知道。若老是把還沒發生的事拿出來咀嚼，只會讓情緒打回原形，任由負面的想法擾亂你的生活。
可曾想過為什麼我們把自己變成這樣？或許我們一直漠視、扭曲自己的感覺，不曾察覺、探索、認識內心的自己，以致無法啟動和改變心靈的力量做自己。
即然要改變就不再回頭想，真正明白造成情緒、壓力的人，下一步是去做現在應該要做的事，那麼負面就不會在腦袋不停打轉，情緒不但侵蝕不了你的心靈，也不再受任何人、任何事勒索到窒息。
